PowerTech Suplementos e Vitaminas

Conforme envelhecemos, parece que emagrecer se torna mais difícil, não é mesmo? Aqueles quilinhos que você perdia com facilidade quando era adolescente agora custam para ir embora. Mas como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos? ⚙️ Mas o que é o metabolismo? Primeiro, vale entender: metabolismo diz respeito a todas as reações químicas que acontecem em nosso corpo. 🏃‍♂️💨 “Seja a digestão, a respiração ou até o funcionamento do coração – tudo isso precisa de energia para acontecer”, explica Aryane Emerick , pós-graduada em nutrição clínica funcional, do Smart Fit Nutri (aplicativo com consulta online e chat com especialistas). O metabolismo pode ser dividido em duas fases: ✅ Catabolismo – envolve a quebra de moléculas complexas para mais simples, gerando energia ⚡, como acontece na digestão. ✅ Anabolismo – representa o inverso: a transformação de moléculas simples em mais complexas, gastando energia, como na formação de proteínas a partir de aminoácidos. Por fim, temos a taxa ...

  Assim como a maioria das questões na nutrição, podemos responder essa pergunta com uma palavra: depende! ⚖️ As calorias são uma forma de medir a energia dos alimentos 🍽️, por isso são a base do emagrecimento e do ganho de massa muscular 🏋️‍♂️. Falando de uma forma bem simplista, para emagrecermos devemos necessariamente consumir menos calorias do que o nosso corpo gasta 🔥. Para ganhar massa muscular , devemos consumir mais calorias do que o corpo gasta 💪. No entanto, quando pensamos somente nas calorias , esquecemos da função primordial da alimentação: fornecer nutrientes para o nosso organismo realizar todas as suas funções ⚙️🧠. Não há como dizer que o cálculo de calorias não é importante, mas isso não deve ser o único foco da alimentação 🚫. Até porque dois alimentos diferentes podem ter as mesmas calorias , mas efeitos completamente distintos no nosso organismo 🥗🍩. Por exemplo: um pacote de bolacha recheada tem em torno de 550 calorias 🍪. Um prato – farto ...

 Fevereiro Roxo – Qual o papel do magnésio na fibromialgia? No mês de fevereiro, as organizações de saúde promovem a Campanha Fevereiro Roxo , com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do diagnóstico precoce da Doença de Alzheimer , do lúpus e da fibromialgia . Essas doenças, apesar de diferentes, têm em comum o fato de serem crônicas e sem cura. O principal objetivo da campanha é alertar as pessoas para que busquem ajuda médica ao perceberem sintomas semelhantes aos dessas doenças e realizem check-ups regularmente. O diagnóstico precoce é fundamental para controlar ou retardar os sintomas de forma eficiente, proporcionando uma melhor qualidade de vida aos pacientes. 🧠💜 A fibromialgia (FM) é caracterizada por dor muscular generalizada e crônica, com duração superior a três meses, sem sinais de inflamação nos locais de dor. Além da dor, sintomas como falta de sono reparador 😴 e fadiga constante são comuns, e podem ser acompanhados de ansiedade e depre...

  Seis sintomas do estresse crônico na pele 🧘‍♂️ Tudo em nosso organismo está relacionado. Um sono de qualidade 💤 melhora nosso sistema imunológico 🛡️. Um intestino que funciona bem é bom para o humor 😊. Os exemplos são muitos e incluem também a pele 🏽. Como maior órgão do nosso corpo, ela não ficaria indiferente ao estado geral da saúde. Por isso, devemos ficar atentos ao excesso de estresse ⚠️ e seus efeitos na pele. Descubra neste texto quais são os sintomas do estresse na pele e confira dicas para gerenciá-lo e melhorar sua saúde! 🧠 O que é o estresse? Antes de mais nada, é preciso lembrar que o estresse não é, por si só, algo ruim para o organismo. Ele é a resposta do corpo a uma ameaça 🚨, preparando-o para “lutar ou fugir” 🏃💨. Para isso, libera hormônios como o cortisol e a adrenalina ⚡, além de radicais livres e citocinas inflamatórias. O problema ocorre quando o organismo se mantém nesse estado por longos períodos, resultando no chamado estresse crônico 😖. Na pel...

Resistência física: 10 dicas e exercícios para aumentá-la 💪 Frequentemente negligenciada por adeptos de treinamento de força como a musculação, a resistência física dentre as 4 capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade e velocidade) é parte de um programa de treinamento eficiente, tanto do ponto de vista da performance quanto da saúde geral. 🏋️‍♂️ O que é a resistência física? 🤔 A resistência física é uma capacidade vital do corpo humano, essencial para a execução eficiente de atividades esportivas. Pode ser dividida em 2 grupos: Resistência Aeróbica 🏃‍♀️: Relacionada à capacidade do sistema cardiovascular e respiratório de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades de longa duração e baixa/moderada intensidade. Resistência Anaeróbica 🏋️‍♂️: Refere-se à capacidade do corpo de realizar atividades de alta intensidade por curtíssimos períodos, onde o oxigênio não é o principal fornecedor de energia. Quais as vantagens de aumentar a resistência física? ✨ Aumentar...

Por que o Pré-Treino Dá Coceira? 🏋️‍♂️🔥 Se você é um frequentador regular da academia e utiliza suplementos, talvez já tenha sentido aquela coceira peculiar após tomar um pré-treino. 😅 Embora desconfortável para alguns, essa sensação tem uma explicação científica e está relacionada aos ingredientes desses produtos. Vamos entender melhor com o exemplo do Panic da Adaptogen , um dos pré-treinos mais populares. 💥 O que é Pré-Treino? 💪⚡ Os suplementos pré-treino são projetados para aumentar energia, foco e desempenho durante os treinos. Sua fórmula combina ingredientes como cafeína, beta-alanina, creatina, arginina e taurina , que trabalham juntos para preparar seu corpo para atividades intensas. 🚀 Por que o Pré-Treino Dá Coceira? 🤔✨ O responsável por essa sensação é o ingrediente beta-alanina . Confira como ele age no organismo: Beta-Alanina e a Coceira: A beta-alanina é um aminoácido que eleva os níveis de carnosina nos músculos. Isso ajuda a neutralizar o ácido lático, perm...

 Intolerância à Lactose: O Que É e Como Tratar 🥛💡 Entendendo a Lactose Para compreender o que é intolerância à lactose , é essencial saber que a lactose é um tipo de açúcar, uma importante fonte de energia. ⚡ Para que o corpo aproveite essa energia, a lactose precisa ser quebrada por uma enzima chamada lactase , produzida no intestino. 🧬 Esse processo libera glicose e galactose , dois açúcares mais simples que são absorvidos pelo organismo. Porém, quem tem intolerância à lactose apresenta pouca ou nenhuma produção de lactase. 🚫 Isso faz com que a lactose se acumule, provocando sintomas como diarreia e, no intestino grosso, produzindo gases e cólicas abdominais devido à fermentação pelas bactérias. 😣 Sintomas Mais Comuns Distensão e cólicas abdominais 🤕 Constipação 🛑 Diarreia líquida 💦 Flatulência 💨 Náusea 🤢 Ruídos intestinais 🔊 Urgência para defecar 🚽 Intolerância x Alergia ao Leite 🥛❌ Além da intolerância, os laticínios também podem causar alergia ao leite . Nest...