PowerTech Suplementos e Vitaminas

  O que é e como se livrar do efeito sanfona? 🎯 O fim de ano está chegando e, com ele, muitas pessoas resolvem apostar em dietas restritivas para perder peso rápido. O problema é que, na maioria das vezes, o resultado é o temido efeito sanfona 🔄 — quando você emagrece, mas logo volta a engordar, afetando não só a estética, mas também a saúde. Se você já começou uma dieta, perdeu peso e depois recuperou tudo (às vezes até mais), sabe exatamente do que estamos falando. Afinal, o que é o efeito sanfona? 🤔 O efeito sanfona acontece quando o corpo passa por ciclos de emagrecimento e ganho de peso em pouco tempo. Isso geralmente ocorre em dietas muito restritivas, que cortam calorias e nutrientes de forma radical. Segundo a nutricionista Greyce Kelly Carneiro Braga (CRN 11-7777) , essas dietas “enganam” o organismo: “Quando começamos uma dieta muito restritiva, o corpo entende que estamos passando fome. Assim que a alimentação volta ao normal, o cérebro interpreta que a escassez a...

Mexer o corpo é acalmar a mente. O poder do exercício na saúde emocional:   Nos dias de hoje, cuidar da mente 🧘‍♀️ se tornou tão importante quanto cuidar do corpo 🏋️‍♂️ . Com a rotina corrida 🏃‍♀️💨, as pressões do dia a dia e o acúmulo de tarefas 📅, é fácil sentir-se sobrecarregado 😩. Nesse cenário, a atividade física 🏃‍♂️ tem se mostrado uma grande aliada do bem-estar mental e emocional 🌿 . Mais do que queimar calorias 🔥 , os exercícios ajudam a aliviar o estresse 😌 , melhorar o humor 😀 e aumentar a disposição ⚡ . E o melhor: isso vale para todas as idades 👵👴, especialmente para quem já passou dos 40 ou 60 anos e quer se sentir mais leve 🌸 — por dentro e por fora. 💭 Como o corpo em movimento impacta a mente? Durante a prática de qualquer atividade física 🏃‍♀️🚴‍♂️ , nosso cérebro 🧠 libera substâncias como a endorfina e a serotonina ✨ , conhecidas como os “ hormônios da felicidade 😄 ”. Elas promovem uma sensação real de prazer 💖 e relaxamento 🌊, reduzindo...

  A busca pela hipertrofia muscular envolve mais do que apenas levantar pesos: é uma jornada que exige disciplina, conhecimento e adaptação contínua. Para os profissionais de educação física, atletas amadores e quem busca hipertrofia, entender os mecanismos do crescimento muscular é fundamental para traçar estratégias bem-sucedidas de hipertrofia.   Entenda o que é hipertrofia muscular A hipertrofia muscular é o processo de aumento do tamanho das fibras musculares, decorrente de estímulos adequados, como o treinamento resistido, como a musculação, e uma alimentação balanceada. Quando submetemos o músculo a estímulos intensos de força, ocorrem microlesões nas fibras musculares. Esse dano controlado desencadeia respostas de reparo e adaptação, promovendo o crescimento e o fortalecimento do tecido muscular. No centro desse processo está a síntese proteica, um mecanismo fisiológico que utiliza os aminoácidos provenientes da alimentação para reconstruir as fibras. Quando a taxa de ...

A falta de vitamina D se relaciona com uma série de doenças, entre elas, a depressão 😔, uma doença mental multifatorial. Isso é explicado porque uma das diversas funções desse hormônio é regular o sistema nervoso 🧠. É por isso que se expor esporadicamente ao sol e por um certo tempo desperta uma maior sensação de bem-estar 😊. Você costuma passar muito tempo em ambientes fechados 🏢 e sempre se desloca de carro 🚗? Esse é mais um motivo para entender os perigos da deficiência de vitamina D. Como visto, as razões vão além da maior propensão a sofrer transtornos mentais. Afinal, esse hormônio também atua na formação dos ossos 🦴 e do sistema imunológico 🛡️ , entre outros. ❓ O que é a vitamina D? Diferentemente das vitaminas obtidas por meio da alimentação 🍽️, a vitamina D é um hormônio produzido pelo organismo. Assim como os demais hormônios, ela tem diversas responsabilidades, como a regulação da concentração de fósforo e cálcio ⚖️. Sua principal atuação é na formação e manute...

Quando falamos em suplementação, é comum pensar na creatina 🧬 e na beta-alanina ⚡ como aliadas de quem busca força e explosão 💥. Mas a verdade é que esses dois suplementos também fazem toda a diferença para quem vive de resistência 🏃‍♂️🚴‍♀️🏊‍♂️ — corredores, ciclistas, triatletas e atletas de endurance em geral. Eles não só ajudam a manter a intensidade durante treinos longos ⏱️, como também colaboram com a recuperação muscular 💪 e a proteção da massa magra 🛡️. Vamos entender como essa dupla funciona: 💡 Beta-alanina: resistência real até o final A beta-alanina é um aminoácido que aumenta os níveis de carnosina nos músculos 💪, uma substância que age como uma espécie de “escudo” 🛡️ contra o acúmulo de ácido lático 🔥, aquele responsável pela queimação e perda de rendimento nos treinos mais puxados. Quando você suplementa com beta-alanina, seus músculos suportam melhor o esforço e demoram mais a chegar ao ponto de exaustão 😮‍💨. Isso é valioso nos sprints finai...

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher 🧬, marcando o fim da capacidade reprodutiva e trazendo consigo uma série de alterações fisiológicas e metabólicas. 💢 Mas calma! A nutrição tem um papel fundamental nessa etapa: ela ajuda a minimizar os sintomas, prevenir complicações e promover mais qualidade de vida. ✨ Neste artigo, você vai entender como a alimentação pode ser uma grande aliada durante a menopausa, com dicas valiosas para profissionais da saúde e mulheres que vivem essa fase! ❓ O que é a menopausa e como a nutrição pode ajudar? A menopausa é caracterizada pela cessação permanente da menstruação , normalmente entre os 45 e 55 anos . A queda nos níveis de estrogênio impacta o metabolismo, o humor, a densidade óssea e até a composição corporal 🧠🦴💪. É aí que entra a nutrição! Uma alimentação adequada pode aliviar sintomas como: 🔥 Ondas de calor 😴 Fadiga 📉 Alterações no peso 💥 Comprometimento da saúde óssea Dica de ouro : Aposte em alimentos ricos em cálcio ...