PowerTech Suplementos e Vitaminas

Quando falamos em suplementação, é comum pensar na creatina 🧬 e na beta-alanina ⚡ como aliadas de quem busca força e explosão 💥. Mas a verdade é que esses dois suplementos também fazem toda a diferença para quem vive de resistência 🏃‍♂️🚴‍♀️🏊‍♂️ — corredores, ciclistas, triatletas e atletas de endurance em geral. Eles não só ajudam a manter a intensidade durante treinos longos ⏱️, como também colaboram com a recuperação muscular 💪 e a proteção da massa magra 🛡️. Vamos entender como essa dupla funciona: 💡 Beta-alanina: resistência real até o final A beta-alanina é um aminoácido que aumenta os níveis de carnosina nos músculos 💪, uma substância que age como uma espécie de “escudo” 🛡️ contra o acúmulo de ácido lático 🔥, aquele responsável pela queimação e perda de rendimento nos treinos mais puxados. Quando você suplementa com beta-alanina, seus músculos suportam melhor o esforço e demoram mais a chegar ao ponto de exaustão 😮‍💨. Isso é valioso nos sprints finai...

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher 🧬, marcando o fim da capacidade reprodutiva e trazendo consigo uma série de alterações fisiológicas e metabólicas. 💢 Mas calma! A nutrição tem um papel fundamental nessa etapa: ela ajuda a minimizar os sintomas, prevenir complicações e promover mais qualidade de vida. ✨ Neste artigo, você vai entender como a alimentação pode ser uma grande aliada durante a menopausa, com dicas valiosas para profissionais da saúde e mulheres que vivem essa fase! ❓ O que é a menopausa e como a nutrição pode ajudar? A menopausa é caracterizada pela cessação permanente da menstruação , normalmente entre os 45 e 55 anos . A queda nos níveis de estrogênio impacta o metabolismo, o humor, a densidade óssea e até a composição corporal 🧠🦴💪. É aí que entra a nutrição! Uma alimentação adequada pode aliviar sintomas como: 🔥 Ondas de calor 😴 Fadiga 📉 Alterações no peso 💥 Comprometimento da saúde óssea Dica de ouro : Aposte em alimentos ricos em cálcio ...

  Para melhorar os resultados de quem treina, aumentar os cuidados com o corpo ou atender a alguma necessidade clínica, o uso de suplementos alimentares é uma excelente alternativa. 💪 Porém, diante das mais variadas opções de suplementos, é importante saber qual deles é o mais indicado e como consumi-los no dia a dia, pois isso faz toda a diferença nos resultados. ✅ Para tanto, veja dicas que ajudam a inserir o consumo na rotina. Quer melhorar os resultados dos treinos? 🏋️ Potencializar a saúde mental? 🧠 Ganhar ou perder peso? ⚖️ Ter alternativas para dietas restritivas? 🥗 Para cada uma dessas situações, saber qual suplemento tomar e como fazer o uso mais adequado é fundamental. O uso de suplementos alimentares é indicado para complementar a dieta. 🥣 Quando são compostos por ingredientes de boa procedência e consumidos de acordo com a orientação de profissionais, ajudam a promover qualidade de vida por meio da alimentação. 🌟 Conheça as principais categorias de suplementos e v...

  Você piscou e 2025 já virou várias folhas do calendário 📅. Os meses do ano – que até há pouco era – novo se desenrolam num ritmo imparável ⏳ e, com eles, as possibilidades de colocar em prática tudo aquilo que você pensou quando planejava as metas para esse ciclo 🎯. Se você está aqui é sinal de que cuidar da sua saúde estava (e segue!) entre os seus objetivos – seja por meio da alimentação 🥗, dos exercícios físicos 🏋️‍♀️ ou da suplementação 💊. Ou, ainda, no melhor dos cenários, por todos esses motivos juntos! ✨ Só que a correria cotidiana engole os minutos ⌛ e o cansaço 😩 faz com que a ida diária à academia pareça uma das metas a ser repensada no momento de organizar as 24 horas do dia 🕒. Pensando nisso, listamos algumas maneiras simples e eficazes para que você adicione mais movimento ao seu dia a dia 👇 1 | Vá a pé 🚶‍♀️🚶‍♂️ Você já parou para analisar quantas atividades da sua rotina poderiam ser feitas a pé? Mas, por comodidade – vestida de praticidade – você ...

  ✨ Entenda a importância da suplementação de ferro para combate à anemia 🩸 Você sabe qual é a importância da suplementação de ferro para combate à anemia? A anemia ferropriva é uma condição muito comum, tendo como principal causa a deficiência de ferro , um mineral essencial para o organismo 💪. Essa deficiência pode acarretar em sintomas como fadiga 😴, fraqueza 🫤 e diminuição da capacidade cognitiva 🧠 . Sendo assim, para esses casos, a suplementação torna-se indispensável . Pensando nisso, preparamos um artigo sobre a importância dessa suplementação, quem deve realizar e como fazer de forma adequada. Saiba mais abaixo! ⬇️ ❓ O que causa a anemia por deficiência de ferro e qual é a importância da suplementação? Em geral, as principais causas da deficiência de ferro envolvem um histórico de alimentação inadequada 🍽️ ou insuficiência na absorção do mineral. Além disso, é comum a associação da anemia a doenças crônicas 🏥 ou ao uso de medicamentos que interferem na absor...

Conforme envelhecemos, parece que emagrecer se torna mais difícil, não é mesmo? Aqueles quilinhos que você perdia com facilidade quando era adolescente agora custam para ir embora. Mas como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos? ⚙️ Mas o que é o metabolismo? Primeiro, vale entender: metabolismo diz respeito a todas as reações químicas que acontecem em nosso corpo. 🏃‍♂️💨 “Seja a digestão, a respiração ou até o funcionamento do coração – tudo isso precisa de energia para acontecer”, explica Aryane Emerick , pós-graduada em nutrição clínica funcional, do Smart Fit Nutri (aplicativo com consulta online e chat com especialistas). O metabolismo pode ser dividido em duas fases: ✅ Catabolismo – envolve a quebra de moléculas complexas para mais simples, gerando energia ⚡, como acontece na digestão. ✅ Anabolismo – representa o inverso: a transformação de moléculas simples em mais complexas, gastando energia, como na formação de proteínas a partir de aminoácidos. Por fim, temos a taxa ...