O papel da nutrição na menopausa
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher 🧬, marcando o fim da capacidade reprodutiva e trazendo consigo uma série de alterações fisiológicas e metabólicas. 💢 Mas calma! A nutrição tem um papel fundamental nessa etapa: ela ajuda a minimizar os sintomas, prevenir complicações e promover mais qualidade de vida. ✨ Neste artigo, você vai entender como a alimentação pode ser uma grande aliada durante a menopausa, com dicas valiosas para profissionais da saúde e mulheres que vivem essa fase! ❓ O que é a menopausa e como a nutrição pode ajudar? A menopausa é caracterizada pela cessação permanente da menstruação , normalmente entre os 45 e 55 anos . A queda nos níveis de estrogênio impacta o metabolismo, o humor, a densidade óssea e até a composição corporal 🧠🦴💪. É aí que entra a nutrição! Uma alimentação adequada pode aliviar sintomas como: 🔥 Ondas de calor 😴 Fadiga 📉 Alterações no peso 💥 Comprometimento da saúde óssea Dica de ouro : Aposte em alimentos ricos em cálcio ...