Resistência física: 10 dicas e exercícios para aumentá-la 💪
Resistência física: 10 dicas e exercícios para aumentá-la 💪 Frequentemente negligenciada por adeptos de treinamento de força como a musculação, a resistência física dentre as 4 capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade e velocidade) é parte de um programa de treinamento eficiente, tanto do ponto de vista da performance quanto da saúde geral. 🏋️♂️ O que é a resistência física? 🤔 A resistência física é uma capacidade vital do corpo humano, essencial para a execução eficiente de atividades esportivas. Pode ser dividida em 2 grupos: Resistência Aeróbica 🏃♀️: Relacionada à capacidade do sistema cardiovascular e respiratório de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades de longa duração e baixa/moderada intensidade. Resistência Anaeróbica 🏋️♂️: Refere-se à capacidade do corpo de realizar atividades de alta intensidade por curtíssimos períodos, onde o oxigênio não é o principal fornecedor de energia. Quais as vantagens de aumentar a resistência física? ✨ Aumentar...