PowerTech Suplementos e Vitaminas

Correr é uma atividade física que exige uma preparação adequada antes e uma recuperação eficiente após o exercício. A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho, na recuperação e na saúde geral do corredor. Aqui estão algumas orientações sobre o que consumir antes e depois da corrida para maximizar os benefícios: Antes da Corrida Antes de iniciar a corrida, é essencial garantir uma hidratação adequada . Certifique-se de beber água suficiente nas horas que antecedem o exercício para manter o corpo bem hidratado. Além disso, consumir alimentos leves e ricos em carboidratos cerca de 1 a 2 horas antes da corrida pode fornecer a energia necessária para um desempenho ideal. 🍎 Frutas, cereais integrais, pães, massas e batatas são excelentes opções pré-corrida, pois fornecem uma fonte de energia de liberação lenta que pode sustentar o corpo durante o exercício. Evite alimentos gordurosos, picantes ou muito pesados, pois podem causar desconforto gástrico durante a corrida. 🚀 Se pref...